do wody

[...] aż do momentu zadowolenia he i aeroby naczczo najlepiej długo z 60 min bo widać efekty praktycznie z dnia na dzień a o katabolizm sie bym nie martwił aż do 10% bf i dużo wody 5-7litrów witaminy itd by wywalić z ogranizmu toksyny itd ew sauna czy basen jak tam lubisz niechce tu dużo mówić bo pewnie sporo wiesz ale moze cos ci pomoże z tego [...]

Zdaję sobie sprawę że moja dieta kompletnie nie pasuje do schematu tych rodem z siłowni, jednak wynika ona z tego że ja stosowałem dietę wysoko białkową dosyć długo co doprowadziło do zakwaszenia organizmu ogólnie problemów z żołądkiem i złego samopoczucia (jadłem 1g węgli na kg masy), przez miesiąc przerzuciłem się w znacznej mierze na rośliny i [...]

[...] I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu "obowiazkowe" jest Bialko ... im wiecej procentowe bialko tym lepiej oczywiscie .... a jezeli nie wiecie dlaczego bialko jest potrzebne to poczytajcie sobie dzial: suplementacja a sie dowiedzie No i pijcie duzo wody ... nawet jak wam sie nie bedzie chialo ale musicie

gen jest zdecydowanie :) co do formy jeszcze na razie gładki może kwestia wody ale jest ok :D po sopocie masa rozumiem ?

Wody siedzi jeszcze całkiem sporo . Od soboty już spuszczamy . Cały sierpień chcę poświęcić na poprawe stanu zdrowia stawów i wzmocnienie stabilizatorów żeby przyszykować się do sezonu. Wioślarstwo trenowałem 5 lat, W tym roku na scene już nie planuje wychodzić . Docelową imprezą sa przyszłoroczne MPJiW . Ale po drodze pewnie gdzieś się pojawię . [...]

[...] , zmęczenie już daje się ostro we znaki . Pracy odpuścić nie mogę , wiec dużo siedzę na siłowni :) to zajmuje mi czas i nie myślę o jedzeniu . Jutro już pakuję wszystko na zawody i czekam na piątek z niecierpliwością . Piątek koło 15 kończe obwodówkę i zaczyna się ładowanie . Rozgotowany ryż :p co godzinke 75 g planuję . Wychodzę w sobotę dość [...]

[...] bretharianizm ( od oddychania). W polsce przedstawicieli tego nurtu nazywa sie po prostu NIEJEDZĄCYMI są to ludzie którzy nie spozywają pokarmów a niektórzy nawet nie pija wody. Oni akurat nie robia tego aby nie zabijac ale aby uzyskać więkrzą wolnośc. Jeśli ktos byłby zainteresowany pezjściem na bretharianizm. Chetnie udzilę mu rad jak to [...]

[...] moga sie pokusic o dolozenie miesa z jednoczesna redukcja (jesli ci zalezy na wadze to tak te 10 kg na wage mozesz sybko wniesc ale ile z tego bedzie miesnia 20-25% ile wody ile tluszczu?) na redukcji 2iu apteczniak cos tam daje ale z moich info na masie trzeba dac wiecej, do tego kilka razy zadalem pytanie jakie gh mam miec autor i niestety [...]

odnosnie picia wody to pije naprawde duzo ,napewno powyzej 5 litrów tylko ta liczona z butelek ,a do tego woda spozyta w posiłkach . Cwicze teraz minimalistycznym planem ,tylko 5 serii ,4 x w tygodniu,trening zajmuje z rozgrzewka 30-40 minut,cwiczy sie cięzko ale przyjemnie bo bardzo szybko wychodze z siłowni do domu :D ,i jest troche lepiej z [...]

[...] pierś z kurczaka (150g) + brokuły (300g) + ryż brązowy (pol szklanki = 125g) = 450kcl IV. serek wiejski (150g) + chleb pełnoziarnisty (1 kromka = 50g) = 230kcl V. tńczyk z wody (100g) + ogorek małosolny (3 szt. = 100g) = 130 Razem ok 1500 kcal Mysle ze jest OK. Jeszcze raz dzieki faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego [...]

Te paski słabo działają - wystarczy że więcej wody będziesz pił i już nie wykazuje ciał ketonowych. Ja jak wchodziłem w ketoze to tak jakby mnie przeziębienie brało - nieprzyjemne to było. A co do ładowania - z własnego doświadczenie wiem że pakowanie wszystkiego co się chce nie do końca jest dobre (też czytałem 4godzinne Ciało) lepiej zjeść [...]

Dzięki. dodajecie powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z [...]

[...] warzywa owoce sredniawo codziennie małe cos jogurty duzo serka wiejskiego cotage w zasadzie codziennie cały.jajko co drugi dzien..i codziennie jakas rybe przewaznie tune z wody czasami makrele..a z zup wyjadam kalafior I to pozwala mi na utrzymanie wagi ale nie na schudniecie.. wiec;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu [...]

[...] wygraweruj na lustrze nie, kupic piolun i zalac sirytusem.. Przepis: 20g piołunu 15g gozdzikow zalewamy 300ml spirytusu wymieszanego z 100ml przegotowanej wychlodzonej wody i zostawiamy na jeden tydzien, przecedzamy przez zmoczony filtr do kawy (lub geste sitko)co sie da odciskamy to bedziesz sobie w kroplach podawac zgodnie ze schematem [...]

[...] ok. tylko w ciągu dnia Radzę spożywać węglowodany o niższym ig. Kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane Nie widzę sensu stosowania odżywki takiej jak carbo, ale jeśli już to w trakcie treningu 30-40g do 1,5l wody. Białko: jedna porcja ok 40-50g bezpośrednio po treningu potem do 1h posiłek Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-05 15:29:52

[...] szybko 2-3 minut i nie pozostawiajc sladu.Dzialanie zelu jest rewelacyjnie znakomicie dzial an uparty tluszczsz a dodatkowa zawrtosc kofeiny pwoduje pozbycie sie poodskornej wody co uwidacznia rzebe miesni.Znakomicie dzial zarowno na kobiety jak i mezczyzn i pomaga postawic przyslowiowa kropke nad i ,Goraco polecam wszystkim wielbiciela ostrej [...]

[...] sporo mięśni jak np brzuch bo przecież wisimy na drążku. Więc się nie martw. A jeżeli chodzi o drugie pytanie... czasami i mnie goni bo podczas treningu pije się sporo wody. Posiłek przed treningowy plus warzywa i czasami tak bywa. Martwi mnie jednak dlaczego przed treningiem zjadłeś tylko kanapkę. Nie ma co się dziwić, że brakuje sił. [...]

[...] + 5 + 5 + 5 + 5 /x2 (+6) F 7 + 7 + 7 + 7 (+4) G 7 + 7 + 7 + 7 + 8 + 7 (2s) (+7) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 (+4) K2 10 + 10 + 10 (100cm) (+6) H już spalone, chyba jeszcze sporo wody w Wiśle upłynie zanim ogarnę to ćwiczenie. W G między 1 i 2 serią miałem 5 minut przerwy, przyczyna nieważna, niezbyt zależna ode mnie. No i dzisiaj wyjątkowo bez [...]

[...] B/T/W. Ja tez mam trening FBW calego ciała i mim zdaniem trening masz dobry, ale niebawem go zmień bo cialo sie przyzwyczaja. Jeśli czujesz za łapiesz dużo tluszczu i wody to zmiejsz weglowodany a zwieksz tluszcze tak aby bilans kalorii wyszedł na taki sam :) Tak wiec buduj i w marcu, kwietniu 2015 redukuj! ps. jak patrze na twoje zdjecia [...]

Masti Przemek jest na drugim zdjęciu, do 175cm ;-) Jest w dobrej formie, złapał trochę wody ale na ME będzie wszystko jak trzeba :-)